La corretta idratazione

I mesi estivi pongono l’attenzione su quanto sia importante restare idratati a causa delle temperature elevate, ma occorre tenere a mente che l’idratazione è fondamentale ogni giorno, in ogni stagione.

Una corretta idratazione permette al corpo di svolgere funzioni fondamentali come ad esempio:

• aiutare reni e fegato a eliminare i prodotti di scarto;
• produrre saliva e succhi gastrici;
• trasportare nutrimenti essenziali e ossigeno alle cellule;
• mantenere la pressione sanguigna stabile;
• prevenire l’affaticamento fisico e del cervello;
• lubrificare le articolazioni.

L’acqua è sinonimo di vita, un’idratazione inadeguata a lungo andare porta a problemi che possono identificarsi con lievi disturbi, fino ad arrivare a patologie serie. Sul sito del Ministero della Salute è possibile prendere visione dei valori di riferimento giornalieri consigliati.

Alcune persone manifestano difficoltà a bere durante la giornata, è quindi opportuno tenere a mente che possiamo mantenerci idratati sia bevendo acqua, sia mangiando frutta e verdura cruda a seconda della stagione: cetrioli, zucchine, piselli, pomodori, anguria, melone, fragole, sono ricchissimi di acqua.

È possibile aiutarsi, inoltre, bevendo infusi freddi in estate preferibilmente privi di zucchero, te e tisane in inverno, limitare il consumo di alcolici, porsi l’obiettivo giornaliero di un numero di bicchieri di acqua da assumere, portare con sé una borraccia.

Piccole attenzioni nel quotidiano, permettono di mantenersi in salute e avere cura di noi stessi.